一號站註冊網址_高三生如何防控冬季疾病

　　隨着冬季的到來，氣溫會逐漸下降。天氣寒冷、風大幹燥，又到了一些呼吸道疾病和腸道疾病的高發時節。同時，高三生學習壓力大，活動時間相對較少，身體適應能力及抵抗力下降，極易引發疾病問題。做好疾病的預防，是高三生正常學習和生活的重要保障。下面簡單介紹一下冬季高三生常見的疾病以及如何做好個人防護。

　　一、常見的呼吸道疾病

　　普通感冒：主要表現為咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、輕度發熱、頭痛等，很少出現高熱和全身酸痛的癥狀，發病周期短。

　　流行性感冒：簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要表現為起病急驟、高熱、畏寒、頭痛、肌肉關節酸痛，全身乏力和輕度呼吸道癥狀。傳染性強，傳播速度快，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或被污染物品的接觸傳播。

　　支原體肺炎：潛伏期長，大概為2~3周，潛伏期后出現頭痛、乏力、反覆發熱，過程持續1~3周，同時伴有肌肉酸痛以及咽痛；起病之後的2~3天開始咳嗽，最早為輕微乾咳，病情加重會轉化為頑固性劇咳。

　　肺結核：目前在學校發生的患肺結核學生，癥狀多不典型，主要表現為咳嗽、低熱或不發熱、全身無力；有些甚至在高考體檢中發現，並無明顯癥狀。發病多為高三生，對考生身體和學習造成很大影響，需要長期隔離治療，甚至休學，影響考生正常參加高考。

　　過敏性哮喘：伴隨着冬季過敏原、呼吸道病毒開始活躍等問題，有哮喘病史的學生容易出現病情複發，部分學生表現為喘息性支氣管炎或者非特異性過敏性哮喘，長期咳嗽，不但影響自己的學習和生活，嚴重咳嗽也影響周圍同學。

　　預防呼吸道疾病需要做好以下防護措施：

　　1.要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。

　　2.適當戶外活動，增強體質，提高免疫力。高三生時間緊張，要充分利用學校早操、課間操時間，上好每節體育課，並堅持利用課外活動進行運動，確保每天活動時間不少於1小時。

　　3.多飲水、多吃水果，適當補充維生素C，均衡膳食；考生可以多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物，比如百合銀耳蓮子羹、紅棗百合粳米粥、蜂蜜蘿蔔湯、蜂蜜雪梨湯等，也可以炒胡蘿蔔西芹百合。主動飲水對預防呼吸系統疾病也很重要。考生最好每天主動喝6～8杯水。少吃辛辣刺激食物，拒絕含糖飲料。

　　4.盡量減少去人群密集處，保持環境清潔，教室經常開窗通風，宿舍每天開窗通風半小時到一小時。久咳不愈的學生要注意保證室內的空氣流通。房間內保持一定的濕度，可以讓呼吸道保持濕潤，分泌物更容易被咳出。

　　5.接種流感疫苗仍是預防流感最有效的措施。流感期間考生盡量避免出入公共場所，外出盡量佩戴口罩。

　　6.注意個人衛生，養成良好的個人衛生習慣，不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時掩住口鼻，不要對着他人，勤洗手，用肥皂和流動水洗手。

　　7.有過敏史的學生注意遠離過敏原，注意防塵蟎，勤換洗、晾曬被褥。

　　8.不帶病上學，體溫超過37.5℃應在家休息，並及時就診，一旦被醫院確診為流感、肺結核等呼吸道傳染病，要按醫囑在家隔離休息，积極治療，痊癒后遵守複課制度的相關要求回校上課。

　　二、常見的腸道疾病

　　冬季也易引發感染性腹瀉（如諾如病毒），常見的癥狀是腹瀉、嘔吐、反胃、噁心和胃痛，也有發熱、頭痛和全身酸痛等癥狀，感染一般通過接觸或食用被諾如病毒污染的物品、食物和水或接觸諾如病毒感染患者，傳染性強。

　　預防腸道疾病需做好以下防護措施：

　　1.勤洗手，用肥皂和流動水洗手。

　　2.喝開水、食物燒熟煮透，隔餐食物要加熱，海產品要深度加工后食用。

　　3.不去衛生條件差的街頭攤點就餐，在外就餐時盡量少吃涼拌菜和肉類燒烤食物。

　　4.生吃蔬菜和水果徹底清洗。

　　5.不要暴飲暴食。

　　6.發生腹瀉及時就診。

　　7.有嘔吐或腹瀉癥狀應在家休息，等癥狀消失48小時再回校上課。

　　總之，希望通過有效的措施以及科學的自我保健方法，能夠降低高三生冬季疾病的發生，確保學生身體健康。（北京市第一六六中學醫務室/王育芳）