一號站註冊測速_高三父母：如何讓孩子在鼓勵中獲取自信？

　　案例

　　高三期中考試即將來臨，小新變得焦慮不安。隨着複習推進，她發現學習上存在的問題和漏洞越來越多，於是變得特別沒信心。眼看期中考試越來越近，小新感覺力不從心。

　　小雲最近狀態也不好，高三學習太緊張，她特別想放鬆。她最近玩手機的時間有點長，明顯影響了複習，但她還是忍不住想玩。由於近期兩科小考成績不理想，導致她信心不足越發焦慮，而玩手機幾乎成了她生活中唯一放鬆和減壓的方式。小雲發現自己陷入了惡性循環中。

　　分析

　　眼看就要進入11月了，高三生本學期的複習已進入中期。經過較長時間的緊張複習，考生身心都很疲憊，學習熱情也開始下降，進入了複習的高原期。現階段，考生的學習效率容易變得低下，情緒波動也很大。很多考生產生了緊張不安、倦怠、甚至恐懼學習和考試等消極情緒，影響了複習狀態。

　　在陪考路上，父母除了能做好孩子的後勤服務工作外，還要給予孩子心理和精神上的支持和幫助。父母要多關注孩子各方面的狀態，及時發現問題，幫助孩子穩住陣腳，這其實對孩子是一種莫大的支持。當孩子壓力過大，或因懈怠信心不足而躊躇不前時，父母可在語言上對孩子進行有針對性地支持和鼓勵，這樣做能增強孩子的信心，提高其學習积極性。

　　支招

　　01

　　合理定位　用目標激勵孩子

　　在高三，有的孩子目標過高，導致心理壓力過大，越臨近大考越焦慮；有的孩子目標不清晰，或意志不堅定，考試到來前反而容易鬆懈，失去信心。心理學研究表明，合理目標能讓人產生適度的壓力，有助於激發人的潛能。目標太高，壓力過大，長期處於高度緊張狀態之中，會讓孩子產生焦慮等負面情緒；而目標太低則容易失去目標本身的吸引力和激勵性，孩子容易懈怠和動搖。因此，父母要根據孩子的情況，在期末考試前不妨和孩子來一次真誠而深入的交談，引導孩子制定符合自身定位的目標，如引導孩子根據平時的學習情況，衡量自身實際水平與高考的差距，或就高考目標和近期目標等與孩子盡可能達成共識，讓孩子對自身有合理的定位和期待，用目標本身來激勵孩子為之努力。

　　02

　　強化調整　用進步鼓勵孩子

　　高三備考即將進入中期，各學科已形成較為穩定的知識結構，考生也形成了較為固定的學習方法，不像複習之初那樣容易出現明顯的進步。考生因此會感到身心頗為疲憊。加上考試臨近，壓力增大，考生容易變得不自信。父母此時不要提過高的要求，不要給孩子增加不必要的心理負擔，要多鼓勵孩子發現自身的進步，用一點一滴的成績激勵孩子，以增強其學習信心。經過一段時間的強化和調整，孩子會更更有勇氣面對考試。

　　03

　　淡化結果　用過程肯定孩子

　　無論成績處在什麼層次，高三生都明白高考的重要性。激烈的競爭、高考目標和實際成績的差距、學習計劃與落實情況的矛盾等都是考生壓力的重要來源。當付出長期努力，學習成績卻沒有明顯提高，甚至出現倒退時，考生容易失去學習興趣和信心，陷入心煩意亂、急躁焦慮、悲觀失望、自暴自棄中。此時，父母要穩住孩子的陣腳，引導孩子科學看待考試，淡化結果，多關注考試暴露出的問題和不足，查漏補缺，減輕對未來的擔憂，將注意力集中在備考過程上。父母可告訴孩子，保持平穩心態堅持下去，盡自己最大的努力就是成功。

　　高考備考路不光是成績的競爭，更是心態的比拼。父母適度而貼切的鼓勵能讓孩子感受到真正具體的支持，讓他們增強克服困難的信心與勇氣，讓備考之路更加溫暖。（作者：中國人民大學附屬中學朝陽學校心理教師/王陽）