一號站註冊測速_高中生如何利用晚間時間

  很多同學為了複習而日夜顛倒,如果不能保證一定的睡眠時間,學習效率將會大打折扣,提高學習效率的方法,好好利用晚上的時間才是正道。

  1、明確當天晚上的學習目標

  學習之前,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便於安排時間,不至於手忙腳亂。

  2、晚飯不宜過飽,少葷腥多素食

  很多同學午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。

  3、利用好最開始的15分鐘

  這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志地學習15分鐘之後,你就開始步入正軌了,之後的學習都會是一帆風順,你也會信心大增繼續學習。

  4、比較煩的時候,試着馬上開始學習

  有時候自己情緒受到干擾,經常覺得做題沒有思路,不知道從哪裡開始。其實你會發現,當強迫自己開始學習之後,很快就會進入狀態。

  當然,如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候,可以做俯卧撐,跑跑步。

  5、減少學習時的干擾

  在學習之前上網到處逛逛或看會電影,經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則,先完成當晚的計劃和目標,然後再上網、看電影或玩遊戲。

  6、少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

  一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

  7、學習40分鐘左右休息一會

  學習時間太長會造成疲勞狀態,學到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。