一號站註冊測速_高中生如何利用晚間時間

　　很多同學為了複習而日夜顛倒，如果不能保證一定的睡眠時間，學習效率將會大打折扣，提高學習效率的方法，好好利用晚上的時間才是正道。

　　1、明確當天晚上的學習目標

　　學習之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不至於手忙腳亂。

　　2、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

　　很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

　　3、利用好最開始的15分鐘

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增繼續學習。

　　4、比較煩的時候，試着馬上開始學習

　　有時候自己情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從哪裡開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。

　　當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，可以做俯卧撐，跑跑步。

　　5、減少學習時的干擾

　　在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。

　　6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　7、學習40分鐘左右休息一會

　　學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。