一號站註冊測速_高三生感覺壓力太大怎麼辦？這些方法很有效！

　　對高三學子而言，家長的期盼、老師的關愛，都會在無形之中對自己形成一種壓力，有適度壓力是一件好事，但是如果壓力過大，可能會超過心理承受能力，很可能還沒有上高考的戰場就已經倒下了。因此，高三學生要學會舒緩自己的壓力，這裏小編就介紹一些很有用的減壓方法，希望對大家有所幫助。

　　養眼的色彩

　　綠色養眼，也能夠鬆緩緊繃的神經。屋內擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺上讓你緩解焦慮，還能讓你呼吸到新鮮氧氣。

　　輕鬆的音樂

　　聽自己喜歡的音樂，隨着音樂的節奏一起放鬆。如：春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》…………。

　　深呼吸放鬆

　　當焦慮情緒出現時，首先閉上眼睛，深吸一口氣讓它到達腹部，然後緩緩地呼出來。反覆三到五次，只要幾秒鐘就可以讓你神清氣爽。

　　舒服的想象

　　配合輕緩的音樂，閉上眼睛想象自己安然躺卧在大自然的美景中，體驗着有股暖流在身體內流動，溫暖、輕鬆、安靜極了…………。

　　可行的目標

　　多次考試你的成績都在二本水平，你非要給自己定一個985的目標，那就是跟自己過不去呀！換“一本”目標吧！

　　有序的作息

　　當你按照科學的作息時間表有序的完成一件又一件的事情時，內心的成就感也會隨之增強，壓力也會隨之減小。

　　合理的飲食

　　可以多吃一些安神的食物，如晚上喝一盒牛奶，也可以緩解因焦慮引起的壓力。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠是身體健康的保障。也是心理健康的保障。睡眠好，壓力自然減輕了。

　　適當的運動

　　適當運動，交替放鬆。人在思維時身體基本處於休閑狀態，但大腦卻高負荷地運動着，讓大腦放鬆身體運動起來。到運動場去跑幾圈，或者打一場籃球，然後洗澡休息一下，對緩解負面情緒很有效。

　　適度的宣洩

　　大聲朗讀自己喜歡的詩歌，既有學習的作用，也有發泄不良情緒的作用。也可去郊遊，或者去爬山，在山頂對着遠方大聲呼喊，或在原野上對着天空呼喊，這都是有效緩解焦慮的方法。

　　良好的溝通

　　有些壓力不是自己造成的，而是家長過度的呵護、老師的關愛和期盼在無形之中對自己形成一種壓力，這就需要我們和家長、老師好好溝通。