一號站代理1980_2020高考：高三考生飲食須知
高三考生應該如何飲食，小編為大家整理了五個誤區，一起來看看吧！
誤區一、吃不容易消化的夜宵
很多同學熬夜看書，消耗了大量的體力!在睡前一不留神就吃了大量的夜宵，有時候還吃一些油炸食物!睡覺前吃多了難消化的夜宵會影響孩子的脾胃，影響睡眠和學習!
提醒大家，高考前少熬夜，熬夜對身體的傷害很大!如果硬要熬夜看書，就吃點易消化的麵條、小米粥或牛奶!
誤區二、喜歡喝冷飲
快要高考的時候，天氣一般比較熱!一些同學為了一時的痛快經常喝冰的飲料!高考生經常吃生冷寒涼性食物的話，容易對脾胃造成傷害!這樣對食物的吸收能力就會下降!小編建議考生們多喝溫開水!
誤區三、多吃魚肉，忽略了水果的補充
雖然高蛋白的食物能補充大腦營養，但不能頓頓大魚大肉!同學要給考生吃一些蔬菜和水果!
誤區四、吃得太飽
一些考生感覺複習強度大，就吃得很飽來面對高強度的複習!其實，這樣做會影響大腦的工作效率!
誤區五、喝提神醒腦的飲料
你以為喝紅牛、濃茶或咖啡能起到醒腦的作用，提高學習效率!但是過量食用這些飲料會影響睡眠和營養物質的吸收!
溫馨提示：一般來說，考生一天吃蔬菜八兩到一斤，水果4兩左右!盡量不吃反季節水果!高考生盡量不食用清洗不凈的涼拌菜、冰涼的西瓜、雪糕等食物，以免引起腸胃不舒服。晚餐不要吃得過飽，以八分飽為宜。避免胃腸道負擔過重，會影響學習。如果胃口不好，可適量食用大豆、小麥、菌菇類、山核桃等含鋅食物，刺激味蕾。還有也可採用少食多餐的方法，保證一天所需的營養。