一號站註冊網址_高三生如何預防疲勞

  高三生容易疲勞一個方面確實因為學業壓力繁重,另外一個方面,往往是因為失眠,導致休息不好。尤其是高三的考生,如果心理承受能力稍低,還會導致長期失眠。那麼,如何預防疲勞呢?小編告訴大家幾個方法,大家不妨試一下。

  1、睡前失眠可以多泡泡腳!

  泡腳有很多好處,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。

  熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。所以,高中生睡前泡泡腳,晚上躺在床上放鬆一下,可以輕鬆入睡。

  2、睡前聽一些輕緩的音樂!

  不同的音樂給人不同的感受,熱鬧的音樂讓人精神煥發,憂傷的音樂讓人憂鬱,輕緩的音樂讓人放鬆。

  高中生平時失眠是因為學習壓力大,導致精神緊張,睡前聽一些輕緩的音樂,可以讓高中生精神上不知不覺放鬆下來,充分的放鬆后才能更好的入睡。

  3、飯後一小時后做做運動!

  做運動不僅可以減肥、活絡筋骨,還可以讓你放鬆身體和精神。飯後一小時之後做做運動,然後洗個熱水澡,躺在床上看看書,可以讓高中生的身體疲憊得到充分緩解,精神緊張也會得到舒緩,到了睡眠時間自然可以輕鬆入睡。

  4、睡前不要學習!

  睡前學習容易讓人越學越累,本該到了休息時間,大腦卻還處於高度緊張的學習狀態,緊繃的弦不放下會讓人精神疲憊卻難以入睡。所以老師建議大家做一個睡前刺激性小的事情,讓自己得到充分的放鬆后,這樣可以充分得到休息。