一號站代理_高考進入倒計時，高三飲食應該怎麼吃？

　　高考進入倒計時，很多家長在犯愁，給孩子吃些什麼最好？小編整理如下，供參考：

　　一、乾淨衛生是前提

　　考試將至，考生爭分奪秒，保證每日健康狀態是迎戰高考的必要前提。家長們需注意，最後幾日，避免出現“寶寶辛苦了，爸爸媽媽帶你出去吃頓好的！”的心態。飯店衛生存在隱患，飯菜結構不同於家常菜等問題容易導致考生腸胃不適。我們鼓勵考生在家裡吃，父母能保證菜品衛生及考生適應的飲食結構。

　　二、營養搭配是關鍵

　　“最近都累瘦了，多吃點肉！中午喝鴿子湯，晚上給你燉雞湯”——心疼考生的家長總會充滿憐惜地在臨考前給孩子“多加點肉，多喝點肉湯”，一味偏肉食，導致部分營養缺乏，影響考試身體健康，影響考生精神狀態。

　　三、口味調配要清淡

　　“孩子說，吃點辣的特別過癮，這種特殊時期，我們家長自然想依着孩子的喜好。”家長請收回這種想法，忌辛辣刺激，特殊時期，考生體力消耗大，辛辣刺激可能會引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，甚至影響考生精神狀態，口味清淡為宜。

　　四、滋補養生要慎重

　　食療有養生價值，但是盲目“大補”不僅“補”不了身，還會加重身體代謝負擔。各類保健藥品更要慎重選擇，必要時，請遵循醫生建議。名貴食材口味固然好，但是營養價值往往雷同於一般食材，沒有必要一味追求。營養品不可替代食物。

　　五、提神醒腦忌過飽

　　“寶寶，多吃點，吃飽了才有力氣看書。”家長常在學生耳邊嘮叨這句話，卻不知這句話與科學想違背。飯後，人體血液更多的集中在消化系統，以促進食物消化，腦部供血相對減少，考生便容易犯困，影響考生注意力。過飽過撐時，腸胃負擔加重，抑制大腦皮層興奮，不利於考生複習考試。每餐以吃到七、八分飽為宜，餐后休息半小時，適度活動一下，也可調整一下情緒。