一號站代理1980_高中生面對壓力應該如何調整？

　　壓力，是每個高中生都有的一個狀態。學生對於壓力的來源主要是學習方面、家長給的壓力。適度的壓力能使人的情緒處於興奮狀態，並且可以活躍思維，增加反應速度，此時對人是有益的同時產生正面效應。然而，壓力過大，便會帶來許多負面影響則可能導致高中學生心理失衡。那麼，到底該如何調整壓力呢？

　　一、高中生學習心理壓力的來源

　　任何現象產生，總是有其原因的，高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個人因素。

　　外在因素：

　　1、來自學業的壓力。學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以後，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費進入高中的學生，底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大。

　　2、來自考試的壓力。部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

　　3、來自同學的競爭壓力。有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻鬆懈。由於長期處於緊張狀態，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號;“有人超過，自己怎麼辦?”久而久之，一個學習成績名列前茅的優秀學生髮展到不能堅持正常學習。

　　4、來自家庭的壓力。少部分學生家庭比較拮据，父母掙錢很艱難，但他們都極力支持孩子讀書，並告知孩子只要考得上大學，願意傾家蕩產、貸款也要供其讀書。回到家裡，家裡不管有多麼繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。在別人看來，可能會認為這是一個多麼幸福的孩子，可哪裡知道，這“幸福”里，孩子背負了多麼沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不住家人。

　　家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

　　個人因素：

　　學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關。

　　1、個人追求成就目標要求過高。

　　2、自我概念差。

　　二、面對壓力，高中生應該這樣做

　　1、客觀冷靜分析

　　學習遇到壓力之後，應當對壓力情境進行分析，這個分析包括兩個方面：一為壓力來源的分析。仔細思考一下，是什麼原因導致壓力的，是外在因素，抑或是個人的因素。了解壓力的來源，既可採取對策，也可舒緩情緒方面的反應。

　　2、合理利用時間

　　學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科;小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。

　　3、克服考試緊張心理。

　　首先要正確地對待考試。考前保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什麼大不了的”，形成正確的應考心態。

　　4、多與父母溝通情感。

　　首先要理解父母對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，儘力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。

　　面對壓力，高中生要合理的調節，讓壓力成為前進方向上的助力器。