一號站代理註冊_高三調節心態的三大妙招

　　妙招一、不要怕。

　　對於高三生來講，最能鼓舞人心的目標應該是一個你喜歡住的城市、喜歡去的學校、喜歡學的專業，然後時刻用這個目標鼓勵自己，給自己努力和學習下去的動力。

　　不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔心自己不能順利地走下去，或是擔心自己的高考萬一考不好怎麼辦。怕字當頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。

　　推薦方法：羅斯福若是沒說過那就是我說的——“世界上唯一讓我們害怕的事就是我們害怕。”不正說明這個道理嗎?橫下一條心往前闖，抖起你心底的“壯士一去兮不復還”的勇氣，才行。

　　妙招二、不要煩。

　　高三生為何會焦慮呢?因為許多的考試、挫折與失敗、對自己過去的學習不滿意、後悔、迫切地想改變目前的狀態、不知道從何處做起、覺得付出了努力收效甚微、覺得生活欺騙了你、看到父母臉上的擔憂與關注等，這些想法會導致許多同學整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮，浮躁。

　　高三作業量更大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產生煩躁。

　　推薦方法：跟朋友或親近的師長傾訴，打一小會球，在操場或小區里跑步散布，在陽台上做做體操，暫時放下難題，換一個學科，做一點家務，聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下。當然，“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上周的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更乾淨利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?

　　妙招三、不要悔。

　　有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎沒有打牢。高三複習時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都沒有能力拔着自己的頭髮上天，也沒有能力向身後縱身一躍，躍到過去的某一天。悟已往之不諫，知來者之可追。對於智者而言，他的“智”不在於沒有“不諫”，而在於這“不諫”是為他的“追”而存在的，且幾乎僅僅為此而存在。套用魯迅先生的話來說——真的猛士，敢於直面充滿缺陷的人生。

　　推薦方法：作為高三生，同學們適度的壓力是可行的而且是必要的。大家應該相信“天生我才必有用”，成才之路千萬條，必定有一扇成功的大門會對你開放。

　　高考考場心態調整實戰對策

　　1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭並深呼吸。

　　2.臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。

　　3.進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。

　　4.臨場緊張怎麼辦?在深呼吸時努力放鬆，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

　　5.放鬆訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放鬆骨骼肌肉，體驗肌肉鬆緊程度。

　　6.考試入場前，如仍處於緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積极參与同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

　　7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然後慢慢呼氣，隨之放鬆肌肉，待情緒穩定后再繼續答題。