一號站平台已註冊入口_高考備考：三類護眼黃金食物

　　2020高考進入倒計時，下面是小編整理的三類護眼黃金食物，希望對同學們有幫助！

　　一、胡蘿蔔。眾所周知，胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，人體攝入后能轉化成維生素A，保護眼睛，有效改善視力健康。可以做成美味家常的胡蘿蔔炒肉、胡蘿蔔雞蛋餅、胡蘿蔔炒飯(手抓飯)。

　　二、豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝髒的做法有辣椒炒豬肝、白蘿蔔豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

　　三、西蘭花(藍莓)等富含花青素的食物。花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

　　除了上面給大家講到的食物之外，更重要的還是用眼衛生和適當的休息。