一號站註冊登錄網_步入高三手忙腳亂？你可能忽略了這三個問題

　　這是一個特殊的高三開學季，疫情帶來的無序和不確定因素，讓所有高三學子感受到未知帶來的考驗。萌萌是個有想法的孩子，很關注未來的發展方向，她有自己理想的大學、理想的專業。在高一和高二，萌萌的學業很順利，其成績也說明她的計劃還是很成功的。

　　如今高三備考生活開啟已經一月有餘，萌萌發現：不只學習壓力，其他壓力也驟然增加，各種負擔接踵而至，自己手忙腳亂，疲於應付。她的既定計劃往往被新的複習節奏打亂；同時，課外輔導班的學習計劃也讓其感到負擔很重，而成績卻不升反降。這些變化給了萌萌一個“下馬威”，使她陷入沉思之中：高三到底該怎麼度過？目標如何設定？

　　分 析

　　缺乏有效定位

　　在高一、高二，萌萌的學習節奏相對平穩，而且當時沒有疫情影響，很多計劃都在可控範圍內，複習節奏也按部就班。可現在，高三的複習節奏加快了，老師的節奏和輔導班的節奏都在不斷“加速”狀態，這對考生來說是一種挑戰。

　　一名優秀的高三學子，一定要有清晰準確的定位，尤其是對自己的長板短板、對各學科的漏洞和不足有清晰認識，這樣才能在相對緊張的時間里加強效率，並進行補足。這個過程其實是最難的，往往當局者迷，自己在“困局”中看不清真實的問題，而老師很難針對每名學生進行具體的指導。學生容易按部就班“隨大流式”地學習。這種學習效率往往是低下的。

　　失效的目標管理

　　管理心理學告訴我們，人要想高效完成任務，要建立科學的目標管理，同時學會不斷進行調整。這是很多考生缺乏的。

　　高三這一年，考生對目標的管理經常會出現各種各樣的問題。當制訂一個計劃，但發現計劃執行不利后，會輕易推翻，以致目標無法完成。有的考生只關注小目標而忽視大目標的建立；有的考生只想着大目標，不能將大目標分解為小目標以落實到眼下的學習中。

　　頭疼醫頭

　　一個人犯錯后很容易“就事論事”，執着於自己當下發生的問題，認為只有關注眼前的問題，並且一定要解決它。其實，一個問題的背後有更深層次的原因，需要多元的解決方案，考生需要拓寬自己的思想維度。學習不好，背後可能是目標管理不夠，更深層次的原因可能是不自信；再往深層次分析，還可能發現自己的內心更享受安逸，而面對挑戰時畏首畏尾……這些都需要考生更深一步地分析，才能找到根本原因，進而解決問題。

　　支 招

　　進行科學的目標管理

　　人往往習慣將大量的時間用來消遣或是臨時抱佛腳，而忽視積累和儲備。心理學告訴我們，時間分配一定要科學、理性，把更多時間放在重要而不緊急的事情上。考生要把各種事項細化、分類，多進行查漏補缺，積累和儲備知識，不斷強化訓練答題能力。每天花一點時間進行簡單總結，可以讓學習更高效、更周密、更嚴謹。

　　潛能開發

　　在精神上，每個人都是獨一無二的，具有無與倫比的能力。人的精神屬性還有身體戰鬥狀態的本能是天然存在的。考生要相信自己的內在潛能，一定可以“get”各學科知識點，一定能夠紮實掌握必備內容。

　　在身體層面，考生要讓自己更加健康、更有能量。堅決杜絕每天長時間久坐不運動，減少享受小轎車接送帶來身體舒適，要盡可能地讓身體多活動、多運動。科學實驗表明，身體的運動能夠有效調節心理狀態，能夠使人更积極地面對生活。每天积極的身心鍛煉是考生所必備的，到操場上跑幾圈、上學路上多步行或者周末邀請幾個同學到公園進行慢跑訓練等，都是很好的方式。

　　私人訂製方案

　　所謂“知己知彼，百戰百勝”，要想獲得勝利，要制訂周密的個人計劃。這個計劃應該是經過考生系統而嚴謹分析的，把自己的方方面面——各種心態想法、優點缺點，各種漏洞短板、潛能優勢，對未來的打算和想法，以及各種主客觀因素——都考慮進去；同時要參考父母、老師的建議，進行系統性思考，然後總結反思，制定出適合自己的獨特學習方案。

　　此外，考生要記得，這個方案一定要包含生活、包含人際關係、包含身體健康等涵蓋人生規劃的各個方面，以至於更契合自己的發展，更能發揮自身潛能。（作者/北京市昌平區第一中學教師/王世強）