一號站註冊測速_高三家長遮風擋雨，高三考生輕裝前行！

　　案例：昕昕媽媽參加了孩子的百日誓師活動后心裏忐忑不安，眼看離高考越來越近，別人家的孩子在活動中的誓言那麼豪壯，自己家孩子的成績卻只能在本科線左右晃蕩，作為父母有點不甘。雖然孩子自從上高三以來學習狀態一直不錯，各科考試成績也在不斷提高，但媽媽總認為，以自己孩子的能力，如果再努力一些還可以更好。

　　為了讓孩子安心備考，媽媽把所有能想到的事情都承擔了下來，包括收拾被褥、接送上下學……全家人在家走路都輕手輕腳，不敢開電視，也不在孩子面前看手機，生怕影響到孩子備考。

　　媽媽希望自己能幫上忙，但對孩子每天的學習狀態並不了解，便想着每天在飯桌上和孩子聊聊，希望藉此表達一下自己的關心，同時也了解一下孩子的學習狀態。因此，每天飯桌上的談資就變成：“今天學得怎麼樣，複習效果怎麼樣？有沒有進步？有沒有收穫？需不需要媽媽做什麼？”而原本狀態還不錯的昕昕，感受到媽媽的小心翼翼后更加坐立不安，生怕考不好對不起家人。昕昕感覺自己就像一個機器人，除了學習，生活沒有任何樂趣可言，至於能考多少分、想考哪裡，心裏一點底都沒有。

　　分析：進入高三衝刺階段，大部分孩子都知道要學習。面對這樣強度大、節奏快的學習氛圍，孩子感到壓力大是在所難免的。每個孩子感受到的壓力感不盡相同，對於基礎較好、學習方法和策略得當、心理調試能力強的孩子，恰當的壓力是學習的助力器，能夠最大限度激發內在動力；對於學習基礎一般、目標與自身現有能力不符的孩子，如果不能很好地調整心理狀態將會感到較大壓力；對於學習基礎薄弱、目標模糊的孩子而言，如果父母不能給予及時的肯定與支持，不能協助制定合適目標，可能孩子的成就感和自我效能感就會降低，沒有適合的引領，也無法激發孩子的學習動力，可能會導致學習懶散、動力不足等困擾。因此，協助孩子確立適合的目標、給予適度壓力非常重要。父母也要表達適當的關愛。關愛過少，孩子感受不到支持；而過多的詢問，不僅不能督促孩子，還可能會增加不必要的壓力和焦慮，更有可能產生挫敗感。

　　作為父母，如何充分了解孩子狀態，幫助孩子以最佳狀態備考，從生活和心理上幫孩子遮風擋雨，孩子才能更加感受到關心與溫暖，才能更有能量輕裝前行，朝着自己的最終目標努力。

　　支招：營造溫馨環境，做有情調的陪伴者

　　營造輕鬆、自然、愉快的家庭氛圍至關重要。父母不要過度嘮叨，整天重複“刺激”孩子不愛聽的話：高考、寫作業、不如別人家孩子學習好、考不上大學沒出息等，讓孩子極度反感不悅，嚴重的還會造成親子矛盾；不要過度關心，如走路輕手輕腳、頻繁送牛奶和水果等，家庭環境反差太大，會讓孩子感受到壓抑和不自在；不要只讓孩子做學習的機器，擔心擠占孩子學習時間，把除了學習之外的所有事情都代勞，讓孩子只專註學習。其實做一些力所能及的事情不僅可以讓大腦得以緩解放鬆，還對成長發育有幫助。用心的父母可以在家裡準備一些花和勵志金句與孩子分享，安排適當的親子時光，一起跑步、看電視、聊天、做家務，還可以給孩子準備各種出其不意的驚喜，做有情調的陪伴者，不僅能促進親子關係，更能讓孩子感受到來自家人的心理能量。

　　接納孩子情緒，做有同理心的傾聽者

　　隨着高考一天天臨近，孩子內心或多或少都會感到緊張、焦慮。畢竟高考是人生中重要的一次大考。父母要學會察言觀色，需要做的是接納孩子的情緒，理解備考的不容易，遇到挑戰要精準把握內在需求，讓孩子感受到被傾聽、被同理，讓孩子的情緒狀態盡可能保持穩定，讓負面情緒通過被看到、被關懷而暖化。家是孩子溫暖的港灣，讓孩子感受到家人的支持，利於有效提高孩子的備考效率。

　　適度評估狀態，做壓力的協調者

　　每個孩子承受能力不同，對待壓力的心態和處理方式也不同。作為父母要評估孩子壓力，適度協助調整。父母要激發孩子的學習動力，用积極的心態看待考試。同時，父母要調整好自己的客觀認識，將期望與孩子現有水平相匹配，接受孩子的學習狀態不是一時就能扭轉的，對自身心理進行恰當調節。對於學習動力較弱的孩子，父母要幫助其制定小步子目標，用實現目標的方式滿足其成就感，並肯定孩子在實施過程中的閃光點；對於考試較穩定、狀態較好的孩子，父母要協助其繼續在備考中保持和優化；對於焦慮程度較高的孩子，父母可以尋求專業人員幫助。（北京第二外國語學院附屬中學心理教師/郭麗娜）