一號站軟件_高考衝刺階段五個緩解學習壓力的方法

  高考對於每個考生都意義非凡,所以在高考臨近時考生的壓力越來越大,不只是學習上的更是精神上的,適當的壓力是高考的動力,過大的壓力那就是高考的負擔了,小編收集了一些緩解學習壓力的資料,和考生們一同分享。

  1、吹氣:

  深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

  2、放鬆肌肉:

  在三分鐘的時間內,可以試着做下面幾個動作來放鬆肌肉。

  (1)坐下,閉上眼睛

  (2)吸氣,約持續吸氣六秒鐘,一方面盡可能收緊你的肌肉

  (3)發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣,讓身體鬆弛下來,然後有節奏地呼吸二十秒

  (4)再重複二次即可。

  3、浸泡熱水:

  熱水澡是最古老的鎮靜劑,要放鬆自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡,時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

  4、散步:

  盡可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步,一段十分鐘的輕鬆散步,可以讓緊張的情緒得以紓解,效果可持續1至2小時。

  5、對自己說話:

  這不代表自己瘋了,事實上,它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。