一號站代理_高三學生調整心態的減壓“三部曲”

  為了幫助各位高三學生調整心態,從容淡定的面對高考,整理出了減壓“三部曲”。

  將追求成功的心態放平穩

  在高考中脫穎而出,取得好成績,獲得最終成功,是每位高三學生的夢想。在距離高考已經不遠的現階段,高三學生經不起失敗、摔跤,而學生一旦對自己的期望太高、追求成功的願望太過強烈的話,很容易導致在最後的這段備考時間里壓力變大,而且是越臨近高考,壓力越大。

  據了解,一個人成功的動機越強,就越害怕失敗,這時候腦子里就會聯想失敗的後果。對於高三學生而言,在距離高考越來越短的時間里,想要在高考的考場上發揮出自己的好成績,就需要做到三點:知識準備、心理準備和物質準備。

  知識儲備:在目前這個階段,該學的都已經學完了,要做的就是知識的梳理、整合,整理出自己的知識體系。

  物質準備:就是指考前做需要準備的考試工具,還包括考試時穿着合體舒適的衣服等。

  心理準備:就是要調整好自己的心理狀態。心態放平穩,不要急功近利,用平常心去對待考試即可。

  用無所謂的心態去應對“高原現象”

  聽到“高原現象”,肯定有很多人會覺得陌生,它表現在學習上,就是當學生的學習成績到一定程度時,連續提高成績的速度會下降,甚至會發生停滯不前或倒退的現象。而一般導致出現高原現象的原因,是因為學生生理和心理的雙重疲勞。

  怎樣去面對克服了?建議祭出“無所謂”心態這一招,去應對。當然,這裏的無所謂,更多的是心態上“無所謂”,而不是全部都無所謂,學習上還是要認真複習的。個人意志上,在學到一定的程度時,會感覺非常疲勞,學習動機會下降。這時候,能否做到堅持,就決定了ta的成績能否繼續提升。

  學會心理暗示法

  在緊張的備考階段,高三學生多多少少都會存在一定的壓力,表現在心理上是大腦空白、反應遲鈍,表現在生理上是手心冒汗、發抖、心跳加速等。

  據心理專家實驗發現,心理暗示可以有效緩解緊張的心理狀態和生理狀態,對學生的複習、考試帶來極大好處。一般來說,心理暗示多為語言暗示,即考生可以找一些能夠有效給自己提醒、暗示的話,比如“放輕鬆,我準備的很充分了”、“我能行”等話語來重複暗示自己,緩解緊張情緒。