一號站代理註冊_把握複習節奏輕鬆應對高三

　　北京教育學院附屬中學心理教師程茜

　　今年暑假的熱播電視劇《小歡喜》引起較大反響，因以社會關注度很高的高三生活為主線，圍繞三個高三家庭的不同生活展開劇情，其中的喜怒哀樂引起了大家的廣泛討論。很多人調侃說，“同一個世界，同一個媽”“劇情像在我家安裝了攝像頭一樣真實”。

　　《小歡喜》引發的熱議歸根結底是因為高考對每個家庭的意義十分重大，在這個特殊時期，如何備戰高考、規劃人生、緩解壓力，就成了高三這一年的重要議題。而父母和孩子的觀點衝突和碰撞讓高三充滿了嬉笑怒罵。最終每個家庭通過自己的方式解開了心結，每名考生也都有了滿意的歸宿。那麼，考生如何規劃好高三生活，更有動力衝刺高考呢？

　　將自己調試成馬拉松选手

　　高考耗費體力和心力，是一個不斷積累的過程。它像一場馬拉松，堅持跑完全程是對选手耐力和意志力的考驗。開學伊始，考生要提前了解高三的學習節奏和生活狀態，設想一下自己的狀態和可能遇到的困難，有助於心態的預熱和意志力的培養。

　　先做好生涯規劃

　　現在越來越多的父母和孩子認識到，高考只是一個起點，開啟的是考生未來的職業生涯。所以備考不只是單純地準備考試，在這個過程中，考生也要做好未來的規劃，包括自己想學的專業、想報考的大學、想從事的職業等。《小歡喜》中，3名高三生都對自己的未來有明確目標：方一凡希望參加藝考，喬英子希望報考南大的天文系，季楊楊希望成為一名賽車手。經過了一些小波折，他們都如願以償。

　　將興趣變成志趣

　　高考是實現夢想的途徑。喬英子在電視劇中最常說的一句話是“從事天文工作是我的夢想”，對天文的痴迷和嚮往讓她產生了巨大的學習動力。這種動力可以幫助考生克服備考過程中遇到的挫折困難，幫助考生疏解疲憊和焦慮情緒。如果考生有自己感興趣的事情，不妨問問自己，是否願意將它作為人生理想，是否願意為它付出持久努力，是否願意為了它克服很多困難，隨着你對它的深入了解，是否依然熱愛？如果答案是肯定的，那麼它已經成為了你的志趣，就會給你帶來學習的動力。

　　了解高三重要時間節點

　　考生確定終極目標后，還要對高三一年的重要時間節點有所了解，例如高考報名時間、自主招生考試時間、藝考時間、重要的模擬考試時間等。如果將高考作為馬拉松比賽的終點，這些時間節點就是階段性目標。樹立階段性目標可以緩解考生的疲憊感，幫助考生全程堅持下來。了解高三大事件的時間節點，考生可諮詢任課教師，也可通過網絡關注。

　　將目標具體到複習計劃

　　分解的階段性目標是簡單籠統的。在實施過程中，考生要將目標轉化成行動計劃，即你需要做哪些具體行動可以實現目標。比如合理規劃課餘學習時間、制訂學習計劃，形成自己的複習節奏、制定符合自己的複習周期，以每個月作為一個周期，以月考作為檢驗效果，根據考試成績進行適度調整等。學習計劃切忌籠統粗略，要具體到學習內容，例如將“按照要求複習學案”這樣的表述轉化成“第一單元到第二單元的完形填空並對照答案進行錯題分析”。

　　針對強弱點調整複習計劃

　　完成整輪複習后，考生要梳理自己各科的強弱點，可以將自己的弱勢一目瞭然，強化練習。梳理弱項時也要盡量具體一些，具體到知識點，可利用表格，可以學科為單位，也可以單元為單位。

　　不盲目比較成績

　　很多觀眾很喜歡《小歡喜》中的方一凡，因為他陽光樂觀，善良熱情，雖然學習成績不好，但是心態很好，在緊張的氛圍下還能保持自嘲的精神，時不時也能給自己和朋友帶來樂趣。方一凡快樂的重要源泉就是不和別人盲目作比較，而是和自己作對比。高三生活中，考生會不可避免地頻繁討論成績和排名，並和他人作比較。在這種情況下，考生要選好參考系。如果和別人比較，永遠有比自己成績好的人；如果和自己比較，那麼永遠有上升的空間。

　　高三生活已開啟，緊張充實的生活會讓考生收穫滿滿的成就感。願每一名高三學子都能保持從容樂觀的心態，從淡定與期待中啟程。