一號站註冊登錄網_高三學生複習如何度過心理高原期

　　一、什麼是心理高原期

　　學習者在學習進程中常會遇到這麼一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象，這種現象在心理學中稱為“高原現象”。由於學習者不了解它的規律，極易產生急躁、焦慮的情緒，結果影響學習成績的提高。

　　二、心理高原期產生的原因

　　“高原現象”的產生原因是多種多樣的，每個考生的學習方法，學習成績與心態不盡相同，造成高考複習階段出現的高原現象的原因也不同。具體有以下幾種：

　　1．生理疲勞和心理疲勞造成的。

　　2．複習的內容和進度與自己的學習方法不協調。

　　3．學習任務過重，疲於應付；做題過多、過亂。

　　4．心理素質較差。

　　四、如何度過心理高原期

　　同學們一旦進入了“高原期”，不要懼怕，只要能夠合理、有效地調整和掌控好，恢復應該是快速和必然的。

　　下面從學習方法、學習能力和學習動機等幾個方面來探討克服高原現象的方法。

　　(一)變換學習方法

　　學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要儘早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。

　　(二)提高學習能力。

　　學習能力差，學習質量不高，更容易產生學習停滯現象。傳統的“填鴨式”的訓練使許多學生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉換，因而要克服高原現象，學習者必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。

　　(三)增強克服困難的意志力。

　　學習者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下去，保持較強的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現象”。

　　(四)豐富知識。

　　知識基礎差的學生很容易遇到“高原現象”。知識基礎不足的學生在學習上欠債太多，因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。

　　(五)提高心理素質

　　有些學生在困難前易失去信心，對自己的能力估計不足而灰心，進而影響學習進步，所以學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態去克服“高原現象”。

　　（六）另外，在以下方面也應注意：

　　1．給自己制定休息計劃，這比學習計劃有時會更重要

　　①保持充足的睡眠。

　　②進行必要的體育鍛煉。

　　2．創造輕鬆的環境，同時自己要放鬆心情

　　學習者要學會傾訴，因為這是惟一一個快速調節的好辦法。可以找與自己有共同語言的同學去傾訴，而家長要幫助或接受孩子的傾訴，老師可用傾聽來使孩子們放鬆心情。如果能有這樣一個溫和、平靜的環境，緊張的心情一定能放鬆自如的。

　　3．增強信心

　　其實，有些孩子心情不好或情緒急躁有很多是由於偏題、難題發揮不好而影響所致。不要總把眼球鎖定在這些偏題和難題上，只要自己基礎知識掌握的較好，就應該相信自己，相信自己應該具備了高考的實力。如果能在高考中將自己會的知識正常地發揮好，這就是勝利。而往往這些槽糕的心情完全可以使本應會的知識打折扣，這的確是不值得的。學會辯證地分析一下自己，抓住自己的優勢，發展自己的優勢，用足自己的優勢。

　　4．學會恰當地與別人比較

　　通常情況下，人們都習慣於與他人比較，而實際上自我之間進行的比較更具價值。因為在與他人比較的過程中存在太多我們不可控制的因素。學會與自己比較，從中發現進步，學會與他人比較，以此明確優勢，這對增強信心很有幫助。

　　總之，要克服“高原期”，一要加強學習的計劃性和目的性，制定計劃明確目標；二要學會勞逸結合文理交替，在某科學不下去時，能夠及時“轉舵”；三要理解知識的來龍去脈，不要死記硬背；四要學會調節情緒，給自己积極的暗示。