一號站代理開戶_大一新生，最強軍訓攻略！

　　“開學的日子已經進入倒計時，軍訓還會遠嗎？對於新一屆大一學子來說，軍訓是你們步入大學要上的第一堂必修課，旨在鍛煉學生的意志力，增強組織的紀律性，提高自我的身體素質。天行健，君子以自強不息。在任何時代，學子都應有一顆勇敢勃發的心，天下為己任的情懷。成長在大學，就從熱血軍訓開始吧！”

　　– 基礎版裝備 –

　　1.大容量水杯

　　9月份的天氣還是很炎熱的，軍訓時，長時間的高溫暴晒加上高強度的訓練，讓我們人體的水分流失很快，為了防止脫水暈倒，所以，身體補充大量水份也是必須的。都知道軍訓休息的時候，同學們一窩蜂的進超市，買個東西都很困難。最好自己隨身攜帶一個水杯，請記得一定要帶一個大一點的水杯裝水攜帶哦。

　　2.毛巾或者是紙巾

　　軍訓一般都會在學校的大操場集合訓練，沒有樹蔭的操場，只能赤裸裸的暴露在陽光下，一定要避免中暑的情況，都知道中暑非常的難受，最嚴重的還會導致直接死亡。

　　所以這種情況一定要預防，最好隨身帶着冰貼或是冷感毛巾，摸起來滑滑的很冰涼，淋上水后超級涼爽，熱的受不了的時候后就貼在額頭或是頸部，可以很好的緩解被太陽曬后的灼熱感，能夠有效緩解暑氣。

　　3.防晒霜

　　軍訓時間比較長，每天都在太陽光底下暴晒，最令同學們煩惱的就是防晒了，尤其是愛美的女生，平時一點陽光都不曬的，突然一下要在陽光下暴晒好多天，簡直難以想象她們的痛苦。

　　長時間在陽光下暴晒，還很容易晒傷皮膚，所以防晒千萬不能少，同學們可以在裸露的皮膚上抹一些防晒霜。雖不能完全防晒，但至少阻擋大部分的陽光暴晒，預防晒黑晒傷。

　　4.舒適的鞋墊

　　軍訓時，每天都要長時間站着，一整天下來，腳會特別的疼，很多軍訓發的鞋子，鞋底很硬，穿起來很不舒服，所以小編建議同學們為自己準備一雙舒適的軍訓鞋墊，這雙鞋墊一定要足夠柔軟，而且吸汗又透氣，這樣才能給你提供一個舒適的腳部環境，站軍姿站久了也不會太疲勞。

　　5.晴雨兩用傘

　　9月份的天氣，陰晴不定。所以建議同學們備上一把傘，在晴天休息的時候，可以避免繼續在烈日下暴晒，下雨時可以避免淋雨。

　　– 升級版裝備 –

　　痱子粉——軍訓一般在9月初，還是比較熱的，軍訓的服裝一般比較厚，所以可以提前撲點痱子粉防止悟出痱子。

　　驅蚊花露水——晚操期間蚊蟲會比較多，多噴點花露水可以有效驅蚊。

　　清涼噴霧、冰涼貼——害怕中暑的同學不妨貼一貼，與軍訓服絕配哦。

　　糖果、巧克力——平時就有低血糖的同學一定要備上幾顆糖果或者巧克力。

　　潤喉片，創可貼，各種常用藥也要備上~

　　三餐合理安排

　　在軍訓期間，體能消耗巨大，所以同學們一定要吃飽吃好，既要保障營養的攝入，又要吃的均衡健康。

　　早餐之後就是一個上午的訓練，因此早餐首先要保證熱量的攝入。我們要注意提高早餐的質量，做到干稀搭配，推薦菜單：稀飯+饅頭或者包子+雞蛋；牛奶+麵包；素米粉+雞蛋。

　　午餐首先要保證葷素搭配，保證營養攝入全面，我們要多吃點含鈉、鉀、鈣的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、蘿蔔、茄子、馬鈴薯等；水果如香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣的含量較豐富的。最豐富的還屬海產品，如紫菜、海帶。

　　晚餐也不可忽視。很多同學晚上不到12點是不上床睡覺的，晚上一般來說活動量不大。但由於時間相對比較長（如果不吃夜宵的話），能量消耗也蠻多的。因此晚餐也不能吃太少。但是要注意盡量不要和中餐的食物雷同，這樣可以保證營養的均衡，同時一天可以享受那麼多的菜，心情也舒暢些。

　　拒絕刺激性食物

　　很多同學在軍訓完之後通常都發現自己又黑了很多，其實除了是由於紫外線晒黑的之外，同時日常飲食的不合理安排也是其中的一個原因。在軍訓期間最好是少吃一些太咸以及太辣的食物，這些食物會導致肌膚色素沉着。

　　多吃蔬果

　　在軍訓的期間還應該注意多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命c的水果，它們能夠有效的幫助你對抗紫外線。

　　突發事件處理方法

　　No.1

　　皮膚損傷——注意防晒

　　皮膚損傷也是軍訓中常見的現象，在高溫下活動，容易導致日光性皮炎和痤瘡，如果本身皮膚就有炎症，更需要注意衛生和保護。訓練中最好穿棉質舒適、輕便的衣褲，盡可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發生晒傷。訓練后要及時把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利於保護皮膚。

　　防晒是軍訓另一大準備重點。防晒霜最好隨身攜帶，每隔幾小時塗抹一次。如果日晒很嚴重，晚上回寢室以後，還可以適當塗抹防晒修復產品。如皮膚曬紅且燙熱，有條件者可用毛巾包裹冰塊對灼傷皮膚處實施冰敷，如皮膚瘙癢應避免抓傷。軍訓間隙，不少學生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導致過度疲勞、突然中暑。非訓練時間應盡量避免陽光直射並讓身體得到充分休息。

　　No.2

　　中暑——請多喝水

　　人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發生噁心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操場上訓練時發覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，並轉移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適學生口服十滴水或藿香正氣水之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴重應馬上送醫院。

　　預防中暑，平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內流失的鈉離子量。但淡鹽水即可，不能過咸。

　　No.3

　　運動扭傷——記得先做準備活動

　　在軍事訓練開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關節損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節，避免新的損傷。

　　如果發生扭傷，並出現疼痛和活動受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，並把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包紮。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫院處理。

　　自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應該立即用涼水沖洗15分鐘，之後找校醫處理。

　　No.4

　　腹痛——不要餓着肚子訓練

　　這是指運動腹痛，運動腹痛原因多是因為缺乏鍛煉或訓練水平低、準備活動不充分、身體情況不佳、勞累，精神緊張，或運動時呼吸節奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或飢餓狀態下參加劇烈訓練和比賽。建議出現運動腹痛可通過以下方法調理：

　　1、減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

　　2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

　　3、疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，應到醫務室取葯。

　　4、熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

　　5、如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應緊急送醫院檢查診治。

　　No.5

　　頭暈眼花——及時報告教官

　　軍訓時，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，學生切忌硬挺着。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學的衣角，原地坐下，待眩暈過後再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發摔傷。

　　No.6

　　抽筋——保證休息好

　　抽筋即肌肉痙攣。軍訓時，如果準備運動不夠，或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。

　　做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。平時則可適量補鈣，注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，就應到醫院檢查治療。

　　No.7

　　食物中毒

　　食物中毒通常指吃了含有有毒物質或變質的肉類、水產品、蔬菜、植物或化學品后，感覺腸胃不舒服，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。有些人出現嘔吐等腸胃癥狀也可能是在新環境中水土不服造成的。

　　同學們千萬不要貪一時涼快過量食冰凍食品，更不要暴飲暴食。輕度的腸胃問題可以自行吃些腸胃藥緩解癥狀。如果反應劇烈，一定要及時報告教官或輔導員，及時就醫。