一號站註冊測速網址_高三學生強制調整生物鐘的方法

  高三學生該如何調整自己的生物鍾呢?有的時候高三學生還沒到睡覺的時間就開始困了,導致很早就睡,然後第二天不夠精神,那麼如何才能調整高三學生的生物鍾呢?

  強制調整生物鐘的方法:

  1.茶調理:薰衣草茶

  各大超市就有賣的,幾塊錢一包,那一包可以喝半個多月。

  高三學生可以每次泡一大杯,下午開始喝,一直喝到晚上。

  樂扣600ML的杯子,加20粒以上薰衣草茶,水倒至500ML處。

  大概每天2杯左右。堅持一個月。

  2.高三學生在睡覺前,喝一杯熱牛奶,然後洗一個舒服的熱水澡,越熱越好,看高三學生承受能力.

  3.催眠:洗好澡后大概22點左右,開始準備睡覺。

  在百度上下載關於催眠的MP3,我下的有《調節身心催眠 S成功頻道》和《心靈花園》一定要下載30Mb以上的,太少的都不管用。

  然後點一盞暗黃色的床頭小燈,越暗越好。(如果高三學生有亮就睡不着就不要點了)然後躺好,盡量放鬆,開始聽催眠的音頻,按照裏面說的做,不要抗拒,一定要全身心放鬆。播放催眠音頻的工具最好能定時關機,大概定時在1個小時以後關機。最好不要用耳機聽,催眠的音量不要太大,能聽清楚就好,盡量小聲點,但一定要聽清楚。

  這樣一步一步,慢慢調理,高三學生最好不要用強制措施,比如安眠葯之類的,對身體不好。

  從食物中調整生物鍾

  人體生物鍾也受季節變化的影響,冬季的寒冷氣候環境對於人體生物鐘的影響表現比較明顯,主要影響高三學生的內分泌系統,加速,碳水化合物,蛋白質以及脂肪的分解,這樣會造成高三學生的熱量迅速流失。所以寒而熱之,高三學生冬天可以多吃溫熱性的食物,補充蛋白質,脂肪等流失的營養物質。

  運動調整

  高三學生經常性的運動有利於加速人體新陳代謝,增強體質。多做一些日常性的運動,持之以恆,也可以收到意想不到的效果